女人3个年龄段的保健攻略
都说女人是水做的，当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时，不要简单认为这是皮肤缺少保养的原因，事实上恢复美丽皮肤的关键在于养肺润燥。那末，不同年龄的女性该如何积累自己的美丽资本呢？20岁女孩：作息要规律古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自但是生活。人体，一样也有一定的规律运作。210几岁女孩的身体状态最好，精神状态白癜风的症状及治疗也最好，对一切事物充满了好奇心，因此常常很容易致使生活作息不正常。青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调理功能还没有完全成熟，若不注意保健，容易引发功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。养生方：1、最好11点前睡觉。爱玩的你一定要记住这几个时段：最好的睡眠黄金时间是晚上11点之前，由于11点到清晨1点是白癜风怎么治最好胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。2、维生素摄取要充足维生素是保持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此平常膳食中食粮不宜太精。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤其丰富。3、矿物质供给不可少20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄取一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。4、每天要喝2000毫升以上的水份，保持身体的良好循环
