寒露之景象
寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。我国传统将露作为天气转凉变冷的表征，仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人去游览深秋印象！
寒露之起居
衣
民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说，白露时节的时候，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了。老年人和小孩子要注意穿上保暖性好的鞋袜，脚踝部也不要露在外面。我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对迎接冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服，另外，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。
眠
“春困秋乏夏打盹”，终于到了一年中最乏累的时候，因此，我们要保证劳逸结合以及充足的睡眠。养成早睡早起的好习惯，切忌熬夜应酬，顺应四时而作息是对身体最有利的。在睡眠之时，一定要将门窗关好，不要让夜风直吹身体，导致受寒感冒，并且要保证室内的空气新鲜，呼吸顺畅！当然，可以在客厅、阳台养一些绿植，增加空气的净化度！
行
秋季的北京是一年中最好的季节，景色也是最美的季节，趁着秋天我们不妨出门走一走，到公园里转转、到高山上远眺、在湖边漫步......也可以在自家的楼下简单的做做运动，不仅可以增强体质，使得血液循环良好，更能远离感冒困扰，秋游也一种好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。
寒露之饮食
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。萝卜、莲藕、土豆、山药等“根菜”，相比其他蔬菜，农药残留量较低，往往更安全些。而且，秋天人体容易干燥，需要通过食补来滋养身体。蔬菜要尽量多吃胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
寒露之滋养菜谱
川贝炖雪梨
材料：雪梨5个、川贝10克、冰糖适量。
制作方法：将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右即可。
作用：川贝炖雪梨是历来为大众所公认的清润滋补佳品，可常食，秋季最宜。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经。川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰，雪梨也为清热滋润之品。
百合莲子粥
材料：百合30克、大枣10枚、莲子30粒、粳米适量。
制作方法：先把莲子煮上几分钟，再把百合、大枣、粳米等放到锅中煮沸，然后换成小火再熬上一段时间即可。
作用：寒露以后，天气少雨，风也逐渐多了起来，很多人会感觉到咽干、皮肤干燥等，这主要是因为燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精所致。因此要多吃滋阴润肺的食物来健脾胃。
寒露之保健养生
调节情绪：秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。秋季应当预防抑郁症，当工作压力大、生活压力大之时，要学会自我调节。
按摩喉咙：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用在秋季不妨试一试，很管用。
轻敲后背：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3—4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。
寒露之踏秋郊游
北京香山
香山海拔米，最高峰顶有一块巨大的乳峰石，形状像香炉，晨昏之际，云雾缭绕，远远望去，犹如炉中香烟袅袅上升，故名香炉山，简称香山。香山的森林覆盖率达到了96%。古树名木众多，其中一、二级古树就有余株，占北京近郊古树总数的1/4。而数量最多的主要有黄栌（香山红叶）、侧柏等。秋天的香山美醉了人，一眼望去漫山遍野的红色叶子随风摆动，像极了风铃般，静静聆听都可以听到那叶子相互摩擦而产生出来的“沙沙”声。登山远眺，五彩斑斓的山景尽收眼底，是北京人秋天最佳旅游景点。每年的10月中旬到11月上旬，是登山观赏红叶的最好季节，红叶延续时间通常为1个月左右。
门票：旺季10元；淡季5元
