“仅仅只是活着，就值得感谢了，不是吗？就算公害与令人恐惧的事件层出不穷，这世界依然如此美好。”——塔莎杜朵
因为这场突如其来的疫情
我们的世界和生活，从此被改变
即使城市已经慢慢重启
但疫情带来的影响是深远的
很多人开始静下来反思：
“为什么我会焦虑？”
“我要的是什么样的生活？”
“灾难来临，我该如何应对？”
今天开始，我们以植物园工作者的角度
和你分享关于植物、园艺的力量
以及它们能够带来的天然治愈力
如果过去、现在发生的让你仍心有余悸
不妨来试试它
▼
园艺疗法
HorticulturalTherapy，简单定义为：利用园艺来治疗。它是指通过植物(包括庭园、绿地等)及与植物相关的活动(园艺、花园等)达到促进体力、身心、精神的恢复疗法，是艺术和心理治疗相结合的一种治疗方式。
园艺疗法的治疗对象除了残疾人、高龄老人、精神病患者、智力低能者、滥用药物者、犯罪者以及社会的弱者等之外，还对健康、亚健康人群具有保健效果。
▲园艺的治疗作用（来源：CNN新闻网）
随着社会发展，人们生活和工作方式均发生了巨大的改变，随之出现的老龄人口、亚健康者、心理疾病患者越来越多。当今，社会人的压力显而易见。
更别说遇到像新冠肺炎这样突如其来的灾难，在几乎世界各国都实行居家隔离、人们的生活被封锁的时候，心理受到的冲击也愈加显著。
“园艺疗法”正是相信：向往绿色、和谐的生活环境是人类与生俱来的天性，在充满生机、绿意盎然的环境中，人们的心境会趋于平静，内心的焦虑、压力、烦躁的情绪也会逐渐变淡。时至今日，园艺疗法经过长期发展，现在已经成为国际上公认的交叉型学科与实践性学科。
▲深圳花展后，仙湖植物园举办“给花儿一个新家”活动，向园艺爱好者展示如何利用花展剩余的花材打造园艺景观。
早在年，一位叫李那托?麦加的人就在《英国庭园》中对园艺的治疗效果记述道：在闲暇时，您不妨在庭园中挖挖坑，静坐一会，拔拔草，这会使您永葆身心健康，这样的好方法除此之外别无它途。
近年来的研究表明，园艺疗法对改善人的身体与精神健康两个方面均效果显著。
1园艺疗法可以使人得到精神上的解放，消除不安与紧张等消极情绪；
2促进社会的健康成长，提高生活品质。园艺活动通常由多个人一起合作完成，在这个过程中，大家相互认识、理解，形成友好、和谐的相处模式，同时也可以使人处在健康有活力的环境中；
3有利于陶冶情操，尤其高龄者通过园艺活动可以消除孤独感，同时也会体验到喜悦和成就感，从而对未来生活抱有积极乐观的态度；
4有利于体力的维持，从播种、修剪、施肥等一连串的行动中，人们可以从中获得其他运动无法获得的效果。
相对于其他治疗方法，园艺疗法具有以下几个特征：
1以培育植物过程中的所有行为及其延伸线上的加工、利用、五官感觉上的品味为媒介，通过感官体验与动作体验，与植物建立关系；
2兼具了身体疗法、精神疗法、环境疗法、艺术疗法等多种功效；
3需要持续较长一段时间效果才能显现出来，无副作用。园艺疗法的效果需要一段时间的观察才能体现出来；
4可选择的植物种类丰富，应用形式多样；
5通过观察植物的生长周期，体会生命周期与节奏韵律。
国外研究进展园艺疗法起源于欧洲，自20世纪末期，英国、美国、日本等国家开始将园艺疗法引入医学领域，并且对于重症患者、精神障碍患者以及青少年患者的治疗做出了巨大贡献
园艺疗法在日本及欧美一些国家已有了相对成熟的研究与应用，并通过开展园艺疗法专业人才的培训，为园艺疗法的实践提供指导。
▲“森林浴”带你走进自然（来源：CNN新闻网）
国外对园艺疗法的研究主要从感官感受、景物联想、园艺操作等方面展开。感官感受的研究又包含视觉、听觉、嗅觉等方面。
视觉经研究，视觉占“环境对人体五官作用”的75%～87%，是人体对外界认识的最重要的器官。当人看到花草树木、生机勃勃的景象时，内心的焦虑、紧张等一些负面情绪都会有所缓解。
关于绿地与植物的视觉效果对人体心理健康的影响，日本有较深入的研究：发现男性在绿色环境中感觉最舒适，女性则在红色环境中更感舒适。
此外，也有研究发现，视觉方面感受力越强的人，花卉对压力的缓解作用越明显，并且开花植物比未开花植物作用更大。
听觉关于听觉效果对身心健康的影响，日本学者宫崎良文就此做了相关试验，通过让参试者在闭眼状态下倾听录制的不同声音，发现当听到“小河流水声”、“带有黄莺鸣叫声”、“带有杜鹃鸣叫声”等来自森林的声音时，感觉舒服，而听到“哔哔”声则不舒服。
此外，宫崎良文从不同樱花品种的香味对人体作用的角度做了嗅觉对人的心理健康的影响研究。
联想不经意间的景物联想也会影响到人的身心健康，宫崎良文通过让参试者联想不同的场景，测试被实验者的脉搏数。发现，想象“森林浴”、“湖泊”、“安静场所”时，部分被实验者的脉搏数减少了。因此可以看出，经常在大脑中想象森林浴、田园风光等也会对身心健康有益处。
目前，国外关于园艺操作对身心健康的作用也有较多的研究。日本学者山根等()研究了园艺活动对老年人生活质量的影响，发现每天进行1至2h的园艺操作活动对老年人的活力及心理健康都有积极的作用。萨诺(M.T.Sarno)和查巴斯(N.Chambers)对平均年龄73.9岁的失语症患者进行园艺疗法，发现通过管理植物，他们的口头表达能力和社会交流能力都有明显的增强。
国内研究进展国内对园艺疗法的研究较晚。但是我国文化中特有的儒释道文化、天人合一思想、文人隐逸文化、中医药文化、养生文化以及观赏园艺文化等，可以为具有东方特色的园艺疗法学科体系的建立奠定人文基础。
直到年，李树华在《中国园林》发表了《尽早建立具有中国特色的园艺疗法科学体系》一文，第一次全面深入地阐述了园艺疗法的概念、发展历程及功效，结合实例介绍了园艺疗法的实施，并提出了在中国实施园艺疗法的思路。
在医学领域，班瑞益研究了园艺疗法对慢性精神分裂症病人的康复效果，发现附加园艺疗法的实验组在生活自理能力和社会适应能力等方面优于只有药物治疗的对照组；王崑等通过测量不同实验组中老人的血压水平，发现附带有园艺疗法的实验组较无园艺疗法的对照组，老人的幸福感较高。在园林领域，康宁等以园林绿地内最基本的铺装广场、水际、植物群落3种景观为评价对象，进行了主导脑波成分变化的差异性比较，发现植物群落景观对人体的身心放松状态有更加积极的促进作用，并且植物群落景观对男性的情绪平稳作用比女性更明显。李法红等以苹果树为观赏对象，选取人体脑波作为评价指标，定量研究苹果树叶子和花朵的观赏对人体脑波的影响，发现室外果树的赏花和果实采摘活动在一定程度上能够缓和紧张的情绪，使人趋于平静、放松的精神状态。近年来，大学生因为心理问题而导致的休学、退学甚至是恶性事件频发，目前国内关于园艺疗法对大学生心理健康作用也有一些研究。
马晴等通过对大一新生实验观察，发现园艺疗法能够改善学生人际交往能力，同时也能帮助学生认识自己，提升自己的专注力与自制力。齐浛妤等对园艺疗法对大学生心理问题的治疗作用做了相关研究，结果发现——
经过园艺疗法，81.7%的大学生解除了自卑、焦虑、抑郁等负面情绪；79.5%的大学生情感障碍得到有效治疗，性格变得乐观、开朗；89.3%的大学生提高了自信心，自我管理能力显著增强；80%以上参与者的人际关系得到改善。
在接下来的推文里
我们将会继续和你分享包括：
如何开展园艺疗法？
园林绿地的疗愈作用？
哪些植物最具疗愈效果？
园艺活动如何让人觉得放松？
疫情后的第一个小长假马上就要来了
走进仙湖植物园，拥抱自然
让植物和园艺为你“充充电”吧！
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